05.02 2023
Jak zachęcić dzieci do sportu?
Zimowa szaruga, wiatr i ziąb, niestety nie sprzyjają wysiłkowi fizycznemu. Najchętniej czas wolny spędzamy w domowym zaciszu, z ciepłą herbatką i serialem. A co robi Twoje dziecko? Dokładnie to samo co Ty. To poważny błąd, zwłaszcza że lekarze i psycholodzy od lat biją na alarm – nasze dzieci nie tylko unikają sportu w szkole, ale co więcej – w czasie wolnym też nie lubią się „ruszać”.
Tekst: Justyna Bolek
Zdjęcie: pixabay.com
Jak zachęcić dzieci do sportu?
A przykład idzie z góry, czyli od ciebie. Pora na twój własny rachunek sumienia: czy Twoje dziecko ma wystarczającą dawkę ruchu? Czy dbasz o to, aby każdego dnia w harmonogramie rozlicznych zajęć pojawił się wysiłek fizyczny? W jaki sposób zachęcasz dziecko do uprawiania sportu? I na koniec – czy jesteś dla niego przykładem? Jesień nie zwalnia cię z obowiązku zachęcenia do aktywności Twojej pociechy. Większość dzieci czas wolny spędza przed telewizorem, loptopem, komórką…
Tymczasem badania dowodzą, że to także czas, kiedy najchętniej spożywają niezdrowe produkty – słodkie napoje gazowane, posiłki typu „fast-food”, przekąski słone i słodycze. Wykazano także, że u dzieci i młodzieży istnieje związek między długością czasu ekranowanego (garbienie się i pochylanie do przodu podczas pracy przy ekranie), a dolegliwościami somatycznymi, w tym bólami układu kostno-stawowego oraz agresją. Dlatego tak bardzo ważna jest aktywność dziecka nie tylko podczas zajęć sportowych w szkole. W warunkach domowych nie chodzi o męczący trening dla dziecka, ale o „poruszanie się”.
Jaki sport wybrać?
Być może wciąż zastanawiasz się, jaki sport jest najlepszą opcją dla twojego dziecka. Uważam, że najlepiej, aby dziecko uprawiało zarówno sport grupowy, jak i indywidualny, ponieważ każdy rodzaj aktywności uczy czegoś innego. Dużo zależy od charakteru dziecka, jego upodobań. Dlatego też pozwólmy dziecku wybrać. Nie zapisuj dziecka na zajęcia, o których marzyłaś w młodości – chyba że zaszczepiłaś w dziecku tę samą miłość. Zawsze radzę rodzicom, aby wybierali taki rodzaj sportu, w którym lewa i prawa strona ciała jest tak samo obciążona: jazda na rowerze, wspinaczka, pływanie.
Podczas sportowych zmagań dzieci analizują, myślą, bardziej koncentrują się, bo mają cel. W sportach zespołowych uczą się przegrywać, dzięki czemu w przyszłości prawdopodobnie lepiej zniosą niepowodzenia. Sport uczy nabierać życiowego rozpędu. Charakter sportowca to charakter zwycięzcy. Jeśli marzy ci się kariera sportowa dla dziecka – pamiętajmy, że sport zawodowy nie ma nic wspólnego z rekreacją. Każdy wyczynowy sport może nieść za sobą porażki i tylko nielicznym udaje się wejść na najwyższe podium.
Czytaj również: Sztuka bycia szczęśliwym, czyli dlaczego żyjemy w niewoli cywilizacyjnej
Sport w zaciszu domowym
Jeśli chcesz wprowadzić sport w wasze domowe życie, nic prostszego. Zwłaszcza jeśli aura nie sprzyja spacerom czy jeździe na rowerze. Pamiętaj, że to także idealna okazja dla ciebie, aby poćwiczyć z dzieckiem. Proponuję zabawy, które poprawią gibkość, skoczność, zwinność, szybkość, siłę, równowagę.
Posłużą nam do tego takie ćwiczenia, jak: pajacyk, przysiad, podskoki obunóż (jak piłeczka w przód, w tył, do boku lewego oraz prawego), zwykły marsz z wysokim unoszeniem kolan, taczka, pajączek – siadamy i na ustalony znak jak najszybciej podrywamy się z podłogi i klaszczemy. Doskonałe są ćwiczenia z miękką piłką lub woreczkiem z grochem bądź balonem: podrzucamy i chwytamy, ale po każdym podrzucie robimy obrót: raz w lewo, raz w prawo.