Dopiero wstałeś z łóżka, a już czujesz się zmęczona tak samo jak przed snem a nawet gorzej? Być może powinnaś nauczyć się wypoczywać. Dobra wiadomość – nie jest to takie trudne. 

 Od czego zacząć? Rano startuj powoli. Ważne by w pierwszych godzinach po wstaniu z łóżka unikać pośpiechu – radzą eksperci. Naukowcy dowodzą, że wywołany w ten sposób stres może powodować kłopoty z koncentracją i pamięcią. Jak się nie spieszyć? Warto na przykład podobnie jak w weekend celebrować śniadanie. Gdy jesz powoli lepiej trawisz, twój mózg dostaje więcej tlenu i substancji odżywczych. Tym samym wchodzi na wyższe obroty.  

Kolejna cenna rada: nigdy nie zaczynaj dnia od myśli: muszę. Słowo to sugeruje, że nie jest to twój wybór i że wolałbyś zrobić coś innego. Nie namawiamy oczywiście: co rano skacz z radości i wykrzykuj hura, idę do pracy, ale radzimy postaraj się wykrzesać z siebie choć odrobinę optymizmu. Weź pod uwagę, że bez względu na twoje złe nastawienie i tak będziesz musiała spędzić w firmie kilka godzin, popracować w domu.  

Sprawdzona recepta na polepszenie sobie nastroju to: wyjdź z domu kwadrans wcześniej i zatrzymaj się na kawę w ulubionej kafejce, albo  poświęć chwilę na spacer po parku. Psychologowie zbadali, że nasze szczęście tylko w 10 procentach zależy od losu, a w 40 proc. od tego co myślimy. A więc masz na to realny wpływ. (…)

Ciąg dalszy w wydaniu drukowanym 1/2017