Jesień w pełni, a wraz z nią rozpoczął się sezon wirusowo-przeziębieniowy. Katar, ból gardła, chrypka, kaszel,  podwyższona temperatura – te dolegliwości mogą pojawić się u każdego, bez względu na wiek i stan zdrowia. Jedyną  szansą obrony jest wzmocnienie odporności. Warto zacząć stosować naturalne terapie już teraz, by w pełni cieszyć się dobrodziejstwami tej wyjątkowej pory roku.

Wirusowe zakażenie górnych dróg oddechowych, zwane grypą, jest chorobą szerzącą się w dużych skupiskach  ludzkich. Miejscami, w których grypa zbiera szczególnie duże żniwo są przedszkola, szkoły, biura oraz inne miejsca, w których spotyka się wiele osób. Podobnie w sezonie jesiennym jest z przeziębieniami czy też chorobami z  przeziębienia, spowodowanymi przez wirusy, bakterie lub infekcje mieszane.

Szczególnie atakowane są wówczas: nos, zatoki, gardło i krtań. Występować mogą: kaszel, gorączka, katar lub inne  zaburzenia czynnościowe układu oddechowego. W przypadku wirusów, leczenie ziołami jest przede wszystkim  objawowe.

Stosujemy naturalne preparaty napotne, przeciwgorączkowe,  wykrztuśne, odkażające, wzmacniające oraz  zwiększające odporność. I właśnie tym ostatnim poświęcimy dziś więcej uwagi.

Układ odpornościowy, zwany  immunologicznym, jest złożoną strukturą narządów, których celem jest ochrona organizmu przed czynnikami chorobotwórczymi. Pełną dojrzałość układu odpornościowego osiągamy między 15 a 20 rokiem życia. W przypadku  zaatakowania naszego organizmu przez wirusy, bakterie lub inne patogeny, dochodzi do pobudzenia układu  immunologicznego, który rozpoczyna wzmożoną produkcję białych ciałek krwi, czyli limfocytów. Jeśli jest ich zbyt  mało, infekcja rozwija się. Aby nie dopuścić do takiej sytuacji, należy wzmacniać odporność, zanim jeszcze dojdzie do rozwoju choroby.

Jednym z podstawowych warunków wzmacniania odporności jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości  wypoczynku i snu. Jest to zasada sprawnego działania układu odpornościowego, który jako jeden z nielicznych  kładów w ciele człowieka, podnosi swoje funkcjonowanie właśnie podczas snu. Uwaga – istotne jest, by spać w  ciemnym i cichym pomieszczeniu. Światło wpływa negatywnie na poziom melatoniny, regulującej cykl dobowy.

Hałas natomiast (nawet w postaci jednostajnego szumu urządzeń elektrycznych) sprzyja stresowi, co również  zmniejsza poziom odporności. Zioła, które pomogą nam w osiągnięciu spokojnego i regenerującego snu to melisa,  kozłek lekarski, lawenda, dziurawiec czy głóg. Napar z połączenia powyższych składników należy pić dwa razy  dziennie, szczególnie po południu i wieczorem.

Układ odpornościowy jest silnie powiązany z układem nerwowym. Negatywne emocje czy stresujące sytuacje  wytwarzają hormony prowadzące do deregulacji odporności. I odwrotnie – radość, miłość, a nawet serdeczny i  głośny śmiech są sprzymierzeńcami dobrego zdrowia.

Badania wykazały, że podczas śmiechu wzrasta ilość  immunoglobulin, czyli przeciwciał do walki z różnymi chorobami, w tym nowotworowymi. Polecam zatem zajęcia ze  śmiechoterapii – np. jogi śmiechu, lub też częste spotkania z osobami, które wprawiają nas w dobry nastrój. Jeśli  chodzi o zioła, wskazane są adaptogeny, np. miłorząb japoński, różeniec górski czy żeń – szeń.

Aktywność fizyczna, rezygnacja z używek oraz dieta bogata w witaminy i mikroelementy to kolejne warunki  prawidłowego poziomu odporności. Szczególnie ważne są przyprawy podnoszące energetykę, czyli rozgrzewające.  Godne polecenia są imbir, kardamon, chili, pieprz cayenne czy gałka muszkatołowa. Niektóre ostre, gorzkie przyprawy maja także działanie bakteriobójcze i przeciwwirusowe, np. kurkuma, pieprz czarny, kolendra, gorczyca  czy czarnuszka.

W kolejnym artykule przedstawione zostaną rośliny lecznicze, które można wykorzystać, by wzmocnić układ  odpornościowy.

Tekst: Joanna Nestorowicz-Kiegiel

Zdjęcie: pixabay.com

[recent_posts category=”all”]