05.03 2023
Ajurweda, czyli wiedza o życiu. Mudry – odmładzanie
Entuzjazm, energia, apetyt na życie. To słowa, które kojarzą się nam z młodością. Dlaczego w wieku późniejszym niektórych z nas opuszczają takie emocje? Dlaczego zaczyna brakować energii i entuzjazmu?
Tekst: AMMA
Młodość to przede wszystkim otwartość na wszystko co nowe. Jednak nie musi to być cechą tylko i wyłącznie młodości. Kiedy nie zamykamy się na świat i ludzi, możemy doświadczać zupełnie innych i nowych rzeczy cały czas. Mudry, które opiszę pomogą to osiągnąć. Jeżeli oczywiście tylko otworzysz się na taką możliwość i zechcesz spróbować.
MUDRA MOCY
Mówi się, że ważne jest, jak zaczynamy dzień. Znacie przysłowie o wstawaniu „lewą nogą”. Przysłowia są pełne ukrytych mądrości. Ta mudra pomoże ci wstawać co rano „prawą nogą”.
Wykonanie mudry
Po wstaniu z łóżka wypij szklankę wody i stań przy otwartym oknie. Teraz energicznie z dużym zapałem potrzyj dłonie wewnątrz, jakbyś chciał je rozgrzać. Zaklaszcz głośno parę razy. Następnie spleć palce dłoni ze sobą, odwróć je i skieruj przed siebie, prostując ramiona w łokciach. To samo wykonaj w dół i w górę. Zwróć uwagę na oddech i wykonuj ruchy w rytmie oddechu. Powtórz tyle razy, ile chcesz. Na zakończenie możesz ułożyć splecione dłonie z tyłu głowy, wnętrzem skierowane do głowy. To poprawi ci humor. Możesz też splecione dłonie ułożyć na czole. Tym razem wierzchem dłoni dotykaj czoła. To doda ci jeszcze energii. Wzrok skierowany lekko w górę pogłębia te uczucia.
Ta mudra to turbo doładowanie energetyczne. Pomaga rano wstać z łóżka, ale może też służyć jako przerywnik orzeźwiający w ciągu dnia. Wybór należy do ciebie. Trzeba tylko chcieć.
MUDRA LEKKOŚCI
Już sama nazwa mudry sugeruje, czego nam brakuje, kiedy przestajemy czuć się młodo. Lekkości w wielu aspektach, np. w podejściu do życia. Nie traktuj wszystkiego tak poważnie. Popatrz z innej perspektywy, masz wiele doświadczeń za sobą, które ci to umożliwiają.
Wykonanie mudry
Stoisz wyprostowany, stopy skierowane do przodu. Oddychaj i stopniowo zwiększ tempo oddychania. Za każdym razem, kiedy bierzesz oddech podrzucaj ramiona energicznie do góry. Zwróć uwagę na to, by plecy pozostały wyprostowane. Teraz ułóż palce obu dłoni w Mudrę Lekkości. Palec wskazujący wyprostowany, pozostałe ugięte połącz opuszkami z opuszkiem kciuka. Teraz ramiona utrzymuj rozpostarte na boki i tak utrzymuj mudrę około 10 sekund. Równocześnie oddychaj energicznie, głęboko wciągając i wypuszczając powietrze z płuc. Usiądź, nadal utrzymując mudrę. Kiedy ścierpną ci ramiona, ułóż je swobodnie na udach. W tej pozycji pozostań trzy do pięciu minut, oddychając już spokojnie.
Użyj swojej wyobraźni i pomyśl tak:
Z wielką determinacją stawiam czoło światu, chwytając każdą nadarzającą się okazję, którą potem z żywotnością i entuzjazmem zmieniam.