Nawodnienie organizmu jest ważne dla zdrowia, szczupłej sylwetki, pięknego wyglądu i dobrego samopoczucia. Nie zawsze udaje ci się wypić zalecaną porcję 2,5 l płynów dziennie? Wypróbuj proste sposoby, by pić więcej wody  każdego dnia i zapomnieć o skutkach odwodnienia.

Tekst: Sylwia Stachura

Zdjęcie: pixabay.com

Wody smakowe

Smak zwykłej wody mineralnej może się z czasem znudzić. Rozwiązaniem tego problemu może być własna woda  smakowa. To zdrowsza opcja niż napój gazowany albo dosładzany sok owocowy. Dostępne w sklepach wody w  różnych wariantach smakowych również zawierają dużo konserwantów i sztucznych substancji. Przygotowanie własnej wody smakowej jest banalnie proste i zajmie ci niewiele czasu. Wystarczy do dzbanka z wodą mineralną  dodać ulubione owoce, zioła i przyprawy. Masz nieograniczone możliwości, dlatego każdego dnia próbuj nowych  połączeń smakowych. Nasza ulubiona kombinacja to plasterki pomarańczy i listki melisy.

Pikantne potrawy

Dania z dodatkiem papryczki chili sprawiają, że bardziej chce się pić. Częściej dodawaj tę przyprawę do gotowania,  dzięki czemu zwiększysz uczucie pragnienia, a tym samym podaż płynów. Poza tym zyskasz dodatkową korzyść –  chili pobudza metabolizm i przyspiesza procesy trawienne, zatem szybciej schudniesz.

Smartfony

W sieci znajdziesz kilka aplikacji na smartfony, które przypominają o regularnym nawadnianiu organizmu. Nawet  jeśli nie masz smartfona, możesz ustawić sobie przypomnienia w telefonie, dzięki którym nie zapomnisz o kolejnej szklance wody.

Filtr do wody

Zdarza ci się zapomnieć kupić butelkę wody, a twoja kranówka nie nadaje się do picia? Kup filtr do wody, dzięki  któremu w każdej chwili będziesz mieć do dyspozycji czystą i świeżą wodę gotową do picia. Dzięki specjalnemu dzbankowi zaoszczędzisz pieniądze na kupowanie wody butelkowanej i zadbasz o środowisko – nie będziesz  wytwarzać tylu plastikowych odpadów.

Woda zawsze pod ręką

Jeśli będziesz mieć pod ręką zapas wody mineralnej, częściej po nią sięgniesz. Trzymaj wodę na biurku w pracy, noś  butelkę w torebce i nigdy nie zapominaj o bidonie, idąc na siłownię. W pracy rzadko pijesz wodę? Kup przezroczystą  szklankę i miej ją zawsze „na oku” – będziesz pić więcej.

Przygotowanie do treningu

Woda mineralna jest niezbędna podczas treningu, dlatego zawsze zabieraj butelkę na ćwiczenia. Co kilka minut rób  przerwę i pij kilka łyków wody. Unikniesz odwodnienia i będziesz mieć więcej energii do ćwiczeń.

Oszczędzanie w restauracji

Zrób sobie postanowienie, że w restauracjach zamawiasz do picia tylko wodę. Rezygnując z alkoholu, soków i  gazowanych napojów, zaoszczędzisz trochę pieniędzy, a przy okazji zadbasz o swoje zdrowie.

Spożywanie wody

Możesz nawilżać organizm, dzięki jedzeniu produktów składających się głównie z wody. Włącz do swojego menu  ogórki, melony, arbuzy, selera i częściej jedz zupy. Nawodnisz organizm, a przy okazji zadbasz o figurę, ponieważ są  to produkty niskokaloryczne.

Aperitif

Woda na przystawkę? Okazuje się, że wypicie szklanki wody przed posiłkiem sprawia, że jemy mniej. Jeśli próbujesz  schudnąć albo po prostu dbasz o linię, zaczynaj posiłek od szklanki wody mineralnej.

Woda na imprezach

Chcesz uniknąć kaca? Będąc w barze, powinnaś po każdym drinku wypijać co najmniej szklankę wody. Pamiętaj też o tym, żeby wypić dużą porcję życiodajnego napoju po skończonej imprezie. Przed pójściem do łóżka sięgnij po  szklankę wody – dzięki temu unikniesz odwodnienia i syndromu dnia następnego.

Chcesz wiedzieć więcej? Czytaj „Moją Harmonię Życia” (do pobrania tutaj).

Znajdziesz nas również w Salonach Empik, punktach Ruch, Inmedio, Relay.

Możesz też zamówić prenumeratę. Sprawdź tutaj.