Praca, praca, praca – intensywnie i… niebezpiecznie

Życie na wysokich obrotach ma mnóstwo zalet. Praca zawodowa może być fascynująca: nowe projekty, podróże,  wyzwania. Wymagania są spore – produktywność na wysokim poziomie, elastyczność, zaangażowanie, doskonała  organizacja czasu, nadgodziny. Taki tryb życia przynosi wiele korzyści, w tym możliwość awansu i rozwoju oraz  satysfakcjonujące wynagrodzenie.

 

Tekst: Izabela Krawczyk
Zdjęcie: pixabay.com

 

Przychodzi jednak moment, gdy adrenalina spada, a organizm przestawia się na tryb „wyczerpany”. Jak sobie pomóc, żeby znów być na fali, nie fundując sobie groźnych dla zdrowia skutków takiego trybu życia?

 

Wypalenie zawodowe

Jeśli zignorujemy pierwsze sygnały w postaci częstszych infekcji, braku energii na jakiekolwiek aktywności po pracy  czy problemy ze snem, fundujemy sobie krótką drogę do wypalenia zawodowego. Z Badań z Satysfakcji Pracy (2016)  wynika, że wypalenie zawodowe dotyka niemalże 25 proc. Polaków. Co czwarty z nas boryka się z poważnymi problemami. Christina Maslach, amerykańska psycholog, profesor Uniwersytetu Kalifornijskiego wskazuje na trzy  poziomy wypalenia zawodowego:

 

  1. Wyczerpanie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jesteś ciągle zmęczony, nie potrafisz się zrelaksować, brak ci sił,  nawet jeśli porządnie się wyśpisz.
  2. Cynizm i depersonalizacja. W tym stadium obowiązki wykonuje się mechanicznie, bez żadnej empatii, z dużym  dystansem – bezdusznie. Zapomina się wtedy o idei, która przyświecała na początku pracy. To bardzo groźne  zjawisko, w szczególności w przypadku zawodów takich jak lekarz czy nauczyciel.
  3. Brak skuteczności. Poczucie własnej wartości drastycznie spada, nie widać rezultatów pracy, następuje bardzo  surowa ocena swoich kompetencji, a także uczucie odosobnienia.

 

Skutki wypalenia mogą odczuwać także osoby  z naszego otoczenia. Zaniedbujemy swoje potrzeby, izolujemy się od  innych, nie tylko w pracy, ale także w domu. Negatywne uczucia, rozdrażnienie, brak koncentracji stają się  codziennością. Niekiedy kończy się to depresją, a w dłuższej perspektywie może prowadzić do rozwoju chorób  neurodegeneracyjnych.

 

Nootropy na ratunek

Kiedy nasza wydajność spada, sięganie po kolejny energetyk czy filiżankę kawy jest zdecydowa-nie złym pomysłem,  nakręcającym spiralę wyczerpania. Nootropy to nowa kategoria leków i substancji, które usprawniają pracę mózgu.  Stymulują i polepszają jego funkcjonowanie. Pomagają utrzymać koncentrację, formę intelektualną, a nawet pamięć  długotrwałą. Usuwają zmęczenie i regulują nastrój. Wśród nich znajdziemy naturalne wyciągi roślinne – adaptogeny,  znane medycynie chińskiej i ajurwedzie od wieków, dorównujące skutecznością lekom syntetycznym. Intensywną  pracę umysłową wesprą:

  • gotu kola – poprawia pamięć i koncentrację, działa uspokajająco i przeciwdepresyjnie;
  • soplówka jeżowata –  utrzymuje w zdrowiu komórki mózgowe, zwiększa funkcje kognitywne mózgu;
  • żeń szeń koreański – wspomaga metabolizm i aktywność mózgu, zapobiegając zmęczeniu;
  • ashwagandha – redukuje stres, zwiększa wydolność, poprawia pamięć.

 

Pracy mózgu sprzyjają też odpowiednie poziomy witamin B12, B3, B6, biotyny, l-tauryny, kwasu foliowego. Wbrew  temu, co mogłoby się wydawać, przepracowanie i przemęczenie nie pomagają zasnąć.

 

Dodatkowo towarzyszy nam wtedy gonitwa myśli w głowie, analizowanie minionego dnia i planowanie następnego.  Trudno się wyciszyć i uspokoić rozbiegany umysł. W takich momentach możesz skorzystać z adaptogenów, takich jak:

  • brahmi – relaksuje i ułatwia zasypianie, pomaga pozbyć się stresu i uczucia napięcia;
  • kapikacchu – pozwala się wyciszyć i zrelaksować, wzmacnia układ nerwowy;
  • różeniec górski – działa przeciwdepresyjnie, zwiększa odporność na stres.

 

Mocny, regeneracyjny sen to przecież podstawa udanego dnia.

 

Woda – czy czeka nas rewolucja naukowa?

„Woda – Źródło Życia. Woda jest jego materią i matrycą, macierzą życia i jego medium. Woda jest najbardziej niezwykłą substancją” – powiedział już na początku XX w. węgierski noblista, prof. Albert Szent-Györgyi....

Tarotowa prognoza na czerwiec. Co nas czeka?

Oto tarotowa prognoza na czerwiec. Co nas czeka? – zdradza Wróżka Melissa.   Czerwiec tego roku będzie sprzyjał uczuciom i tematom związanym z życiem rodzinnym. To także moment dokonywania wyborów, decydowania o sprawach,...

Dbania o zdrowie trzeba się nauczyć

Z Agnieszką Jaroszewską i Anną Pełczyńską-Kuntze, autorkami projektu Akademia Zdrowia, rozmawia Anna Dolska.   Zaczęło się w Poznaniu, a teraz w innych miastach organizowane są spotkania w ramach Akademii Zdrowia. Nasza wiedza na...

Ukryty stres – jak skutecznie go rozpoznać?

Przy współczesnym tempie życia całkowita wolność od stresu wydaje się nieosiągalna. Doświadczają go nawet osoby, które na co dzień nie mają powodów do narzekań. Często zresztą nieświadomie – bo stres nie zawsze...

Skomentuj

Twój komentarz musi zostać zaakceptowany przez moderatora zanim zobaczysz go na stronie.



x